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“除此之外，我还知道一些长跑的技巧，目视前方，肩部放松，避免含胸弓背；
臂与手摆臂应是以肩为轴的前后动作，肘关节角度约为90度。
躯干前倾角度不宜过大，腰部自然直立。
大腿和膝用力前摆，而不是上抬······”
雪清河讲解道，还给这些小怪物做了示范，这也算是给他们开辟了一个新世界，原来一个看似简单的跑步还有这么多的学问和技巧。
“这需要不断地纠正和适应，是一个过程。
不过身体素质依旧是基础，这点我也帮不不了你们，事不宜迟，现在就开始。”
雪清河背起了竹筐，其他的人也纷纷跟上。
为了避免出现掉队严重，雪清河刻意压低了速度，期间不断地纠正史莱克学院众人的姿势。
“胖子，不要用嘴巴大呼气，坚持三步或者四步一个呼吸，嘴巴和鼻子混合呼吸。”
“荣荣，你的小腿不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。”
“那个，竹清，你的那儿的摆动幅度不要那么大。”
朱竹清：!!!∑(??Д??ノ)ノ！
等到他们跑完了第一圈回来的时候，大师正站在学院门口看着他们完成第一次往返跑回来。在大师身边，还摆着一张桌子，上面放了一个大桶。
“每个人喝点水，再继续。”大师的话一向言简意赅。
桶内是温水，略带咸味，似乎是放了盐，用来补充体内流逝的水分和盐分，只不过越到了后面，众人可以感受到身后背着的石头宛若大山一般，呼吸变得越来越粗重。
要不是雪清河在不时地规范他们长跑的动作，恐怕只会更累，更加艰难。
时间逼近中午，太阳越来越毒辣，更是让众人难受至极，汗如雨下一般，走不了多远的距离便有汗水滴落，宁荣荣和奥斯卡两个辅助系魂师身体素质相对差的劣势此时得到了很快的暴露，要不是唐三和雪清河分担了他们身上的负重，两个人早就直接累趴下了。
雪清河身上的负重也变得越来越多，不仅仅是宁荣荣，就连后面朱竹清和马红俊的负重都不得已给了雪清河，小胖子两条小短腿直打斗，一副都要
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