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戴沐白、马红俊和奥斯卡都跟着陆天羽进行过一段时间的修炼，自然是知道呼吸配合迈步的方式。
唐三、小舞、宁荣荣和朱竹清并不知晓，但是他们学得比戴沐白他们要认真些。
因为联练习呼吸频率配合迈步，众人基本上是慢跑到了索托城，然后又慢跑回史莱克学院。
回到史莱克学院的时候大师见陆天羽背着戴沐白的竹筐，不停的纠正呼吸和迈步出错的同伴微微点头。
他相信经过一段时间的修炼，陆天羽肯定会敞开心扉接纳身边的人。
不过该给的压力还是要给足，大师开始催促众人加快速度，但陆天羽和戴沐白、唐三一致认为工欲善其事、必先利其器。
只有娴熟掌握了呼吸频率配合迈步，才有可能在规定时间内完成大师给的训练课程。
众人连续在史莱克学院和索托城之间跑了三个来回后，多多少少都找到了一些感觉。
从第五圈开战陆天羽就有意加快奔跑速度，随后众人的速度越来越快。
但到了第八圈时除了陆天羽外所有人的体力都已接近枯竭，而距离大师定下的修炼课程还有四圈。
思考再三陆天羽将唐三竹筐中的石头捡了到自己背着的竹筐内，然后将小舞、奥斯卡、马红俊、朱竹清竹筐里面的石头匀一些给唐三。
这样一来陆天羽背负的石块重量占据了总重量的一半，这样坚持跑到了第十圈终于到了陆天羽的体力极限。
虽然黄豆大小的汗珠不停的从陆天羽的脸颊上滑落，但陆天羽的呼吸一直保持在同一个频率上。
其他人虽然极力保持呼吸频率和迈步的配合，但终究是初学让呼吸彻底紊乱。
呼吸紊乱的结果就是体力为数不多的体力迅速流逝，在跑到第十一圈的时候体力最差的宁荣荣已经昏厥过去。
唐三让小舞和朱竹清把她们的竹筐交给戴沐白和自己，然后让朱竹清和小舞两个人交替背着宁荣荣跟着众人一起跑。
只是唐三和戴沐白背上小舞和朱竹清的竹筐后迅速榨干了他们让所剩无几的体力，马红俊和奥斯卡也到了极限连迈动步都像是在榨取力气一般。
此刻剩下的路程只剩下了从索托城回到史莱克学院
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