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韩重远到了晚上到底没舍得收拾孟恩，感觉到孟恩的肌肉有些紧绷之后，他就下意识地不动了，直到确定孟恩适应了之后，他才缓缓地开始动。更新最快
孟恩确实有些不适应，甚至有些不舒服，但韩重远的动作太温柔了，让他就像是泡在糖液里一样，觉得整个世界都是甜的。
能得到韩重远这样的对待，就算让他少活几十年他也愿意。
直到一切结束，孟恩依然牢牢地盯着韩重远，韩重远不免有些不自在：“咳咳，你别这样勾引我了，我是不会跟你再来一次的你要是不想老了遭罪的话不，不只是不会再来一次，接下来我们休息两天，你要好好养养。”
他为了能和孟恩有最亲密的接触，刚进入孟恩的时候并不用套，但中途会停下戴上套子，免得伤害到孟恩。但就算这样，毕竟是有“异物”进入了孟恩体内，孟恩多少会有点不适，他当然也就不能没有节制。
“哦。”孟恩点了点头，他一点都不累，也不觉得自己需要休息，但既然韩重远这么说了，那就休息吧。
“对了，休息之前你还要做点运动。”韩重远又咳了几句，目光有些游移。
“仰卧起坐？做几个？”孟恩好奇地问道，高三的时候学校的体育课形同虚设，他又没时间去健身，后来韩重远就规定了他睡觉前必须做点运动，就是仰卧起坐俯卧撑平板支撑之类。
“不是这些，是另外一种……你听说过提肛养生法没有？”
孟恩诚实地摇头。
“那种运动叫提肛运动，是一种很好的养身方法，能防止痔疮，预防那个松弛……还能固精益肾延缓衰老，就连前列腺炎都有用，你一定要每天锻炼。”韩重远略带不自在地说完，然后又教导起来这项运动的效果是很多人检验过的，零号会有的毛病都能预防缓解，绝对再合适不过。
提肛运动就是控制着□□收缩放松，锻炼相关部位的肌肉，根本不需要什么技巧，孟恩很快就掌握了，也记下了以后要坚持做的事情。
韩重远却突然想到了什么：“孟恩，你跪趴着，让我看看你做对了没有。”孟恩现在光着身子，那里一缩一缩的话……韩重远突然觉得有点热。
韩重远要求做的动作对孟恩来说有些羞耻
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