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赵志云衡量再三，最终还是决定使用普通的训练方式，而不是单纯地依靠身上的能力来锻练身体。人类的身体随着脑力的展，文明的进步，呈现慢慢退化的趋势。只有不停地突破自己的极限，才能让身体越来越强壮。
不过极限的突破因人而异，换成以前的赵志云，除非拿枪迫他，否则他是不会做这样的事情。
在周五到来前，每天的清晨五点半和夜上十点，赵志云都保持了一个小时的慢跑时间。他的度和力量，随着身体的适应度逐步协调而逐渐趋于统一。
持之以恒的锻炼，完全是毅力和体力的大考验，这一次赵志云坚持下来了，而且还越跑越有精神。
现在整个学校，比赵志云还要有精神的，就只有学校新闻社的记者们了。
为了掌握第一手的比赛资料，他们全天十六小时不间断偷偷地跟踪拍摄赵志云在这比赛前这几天的情况。正因为如此，他们一下子就现了赵志云的独家锻炼方式。当然，赵志云衣服内的乾坤他们是一无所知，但也算是弄明白了赵志云身上的肥肉为什么会溜走了。
此时我们的主角，并不知道他的形象由于新闻社在电视中的有意曝光，而逐渐变得高大威猛起来。而他的行动，更是鼓励了学校里其他身体过于肥胖的同学。在节目播出后的第二天早上，马上就有不少同学加入到了长跑的队伍中来。
可惜啊，有毅力坚持下来的人真的是太少了。仅仅到了第二天晚上，跟着赵志云跑步的人就减少了三分之一，到了第三天早上，人数已然只有刚开始的百分之十不到，而到了那天晚上，更是连一个人影也看不见。这样没到三天，已经没有人能坚持下来，这真的是件颇具讽刺意味的事情。
赵志云利用跑步进行训练的消息，很快地便在学校内传开了。代雷为此感到非常好笑，认为这完全是在做无用功。
在比赛前，赵志云拒绝了学校新闻组的采访，而代雷却我行我素，依旧是高调行事，摆出一副赢定了的姿态来。不过面对学校新闻社的记者采访的时候，他仍然还是会恭维上几句，说什么赵志云是位可敬的对手之类的废话。只要是长了眼睛的人，都可以看得出他的轻蔑之色，小孩子也感觉得出他嘴里的狂妄之意。
代雷给自己定的目标
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